fb

Sortuj wyniki:

  • Marka

Tu kupisz na raty PayU

Kije do chodzenia - Nordik Walking

Sortuj po: Nazwie Cenie





Nordic walking to sport, który podbił serca Polaków. I trudno się dziwić, bo przynosi fantastyczne efekty i czystą przyjemność. Wymyślili go fińscy biatloniści, a upowszechnili Amerykanie. Można go uprawiać w każdym wieku i wszędzie - w lesie, w mieście, na łące i na plaży. Świetnie nadaje się dla osób z nadwagą, gdyż angażuje ok. 90 procent mięśni w ciele, w efekcie czego: odciąża stawy nóg i kręgosłup, poprawia koordynację ruchów, układ oddechowy i kształtuje sylwetkę. Nordic walking jest efektywniejszy niż zwykły marsz - wkładamy w niego więcej energii o około 20-30 procent.

Kluczowe dla efektywności jest dobranie długości kija do wzrostu użytkownika/-czki. Obowiązuje zasada: wzrost (w cm) x 0,66. Generalnie przedramię z ramieniem powinny tworzyć kąt prosty, gdy kijki trzymamy za rękojeść prostopadle do podłoża.

Kijki mogą być stałej długości (jednoczęściowe) lub składane (m.in.teleskopowe).  Te pierwsze są dostępne w różnych długościach - różnica między kolejnymi modelami wynosi 5 cm. Jeśli z wyliczenia wychodzi nam wynik pośredni, np. długość kijka powinna mieć 113 cm, to zaokrąglamy w dół i kupujemy kijek o długości 110 cm.  Ich zaletą jest wytrzymałość i niska waga, wadą - problemy z transportem. Z kolei kijki składane zbudowane są z dwóch lub trzech części, po złożeniu mają - w zależności od modelu - ok. 52 - 100 cm długości. Są praktyczne, bo łatwe w transporcie (z powodzeniem mieszczą się do walizki), co więcej - mają regulowaną wysokość, więc może z nich korzystać cała rodzina, a także mogą rosnąć wraz z dzieckiem.

Pamiętajmy, że kijki do nordic walkingu różną się budową (i przeznaczeniem) od kijków trekkingowych. Mają gładki uchwyt o anatomicznym kształcie, który łatwo złapać w trakcie marszu. Inny jest też pasek przy rękojeści - wygodniejszy, szerszy, ma postać niewielkiej "rękawiczki", za którą mocujemy kijek do dłoni. To bardzo ważny element kijków do nordic walkingu, gdyż dobrze założona i wyregulowana do dłoni "rękawiczka" zapewnia odpowiednią technikę odbicia, co wpływa na efektywność marszu. Również grot kijka ma nieco inną budowę - jest wyprofilowany tak, żeby łatwo było się odepchnąć od podłoża) - i można go wymienić. Jego grot wygląda jak "bucik", dzięki czemu jest dobrze przystosowany do używania na twardym podłożu typu chodnik, pozbruk czy asfalt.  

Podczas zakupu kijków  sprawdźmy, czy pętla przy uchwycie jest odpinana (łatwiej czyścić lub naprawić) i jak jest wykonana (lepsza regulowana wygodna "rękawiczka" niż zwykłe paski - mogą uwierać przy dłuższym wysiłku), z czego składa się rękojeść (guma, tworzywo sztuczne czy korek - ten ostatni jest najwygodniejszy) oraz czy mają wymienne końcówki do chodzenia po różnych nawierzchniach (asfalt, śnieg, etc.).

Warto też wziąć wagę przy wyborze wagę sprzętu. Im lżejsze kijki, tym lepiej.